mój plan treningowy

[...] plan treningowy itp aby był jak najlepszy. Jestem przekonany że wiele pewnie jest do poprawienia lub wyrzucenia bo nie jestem specjalistą :D Podałem wszelkie informacje ( tak mi się wydaje ), napisałem jaki jest mój cel i mam nadzieję że ktoś na forum zajrzy i podzieli się radą :) pozdrawiam Zmieniony przez - souyogi w dniu 2014-11-19 22:53:49

-,,Mi się ta dieta nie podoba...jest tam mleko, jakaś maslanka, ser gouda, polędwica'' ze jest pomieszane z tymi produktami?(jesli tak to chcialbym zaznaczy ze mi niesamowicie wchodzi nabial i moglbym caly czas pic mleko, maslanki itp.)-pozatym to wzorowalem sie tez na diecie przykladowej samego Arnolda Schwarzeneggera-jesli chodzi o ten nabia Moj [...]

więc właśnie proszę o plan treningowy razem z nogami ale proszę o konkrety czyli np. poniedziałek: wiosłowanie sztangielką pompki przysiady Aerobiczna Szóstka Weidera itp wtorek nie wiem znowu pompki przysiady nie wiem to tylko że by pokazać jak chciałbym że by ten mój plan wyglądał

[...] prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max znalazłem taki plan treningowy to jest niby FBW domator a tutaj mój plan : Klata:pompki 4-5 s 10p , pompki na taborecie 10 powt 4-5s triceps:pompki z oparciem 3-4s 10p nogi:przysiady 15p 4-5s wspiecia na palce 15 p 4-5 s [...]

To mój nowy plan treningowy jest pracochłonny ale b dobry. - Wszystko w reżimie Kon-izo - eks - aeroby 60 min co dzień brzuch też co dzień po sesji aerobów - trening siłowy 6 razy w tyg Dzień 1 Łydka M. klatki piersiowej 3 x 15 butterfly 4 x 12 wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 10+10 wyciskanie wąsko + rozpiętki na ławce [...]

Fajnie że odwiedzasz. Trzeba przyznać kiedyś stały tam 4 rowerki teraz są 3. Jeden giant jeszcze z mojej komuni 7 lat temu Jeden ojca tez giant ma już chyba 15 latek i mój najnowszy sprzęcik na którego zbierałem dwa lata, złożony. Niestety ostatnio mi się amortyzator zepsuł marzocchi bomber za 700 zł i muszę nowy kupić Zaraz wbije plan [...]

[...] treningowy to dążyłem co trening do tych wyznaczonych maxów(z wyjątkiem wyciskana leżąc i poręczy gdzie robiłem rampe do maxa na każdym treningu) tak wyglądał mniej więcej mój plan z procentowo ustawionymi ciężarami: trening 1/trening 2/trening 3...aż na którymś treningu nie wyrobie Przysiady 50%/55%/60%/65%/70%... Wyciskanie lezac rampa 1s [...]

Będę walczyć :) Dzisiaj nawet rozmawiałem z trenerem personalnym na siłowni :) Powiedział że na środę może ułoży mi jakiś plan treningowy :) A co do tego trenera jeszcze, to jedyne kto mi wcześniej wskazówek udzielał to mój pan od WFu i mój ojciec:D W żadnym klubie nie biegałem... Nie interesowałem się tym tak mocno...

Koledzy, ocencie mój nowy plan treningowy jak możecie, mój cel to masa mięśniowa ;) http://www.sfd.pl/_5_dniowy_plan_treningowy_na_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85_i_si%C5%82%C4%99_do_oceny_by_flex15._-t1023016.html?master=1#

Przemek możesz luknąc na mój nowy plan treningowy co byś w nim ewentanie porawil;)

[...] przodem 40kg x 10/10 za tydzień będę tu zwiększał ciężar bo nigdy tego nie robiłem -wspięcia 20/20/20/20 -ośle wspięcia 20/20/20/20 trochę fotek powyżej przed treningiem, i mój nowy nabytek bandaże na kolana sorki za jakość ale to telefon i aparat 1mpx :( a poza tym było ciemno jak w dupie, przyczep tricepsa jeszcze trochę czuć ale cały czas go [...]

[...] artykułu - Ocena i plan treningowy 16 lat Twoja wypowiedź: ---------- <img src="../../1/images2010/20100819150659.jpg"><br><br>Cześć, to jest mój pierwszy post na forum. Proszę o ocenę i wskazówki jak ćwiczyć no i o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Cel to zwiekszenie masy mięśniowej, rzeżba i siła pod kątem [...]

[...] aby zlikwidować lub zmniejszyć lordozę? Zależy mi też na tym, żeby nie miało to negatywnego wpływu na moje treningi siłowe. Lekarze od kręgosłupa tylko mi mówili- ćwicz brzuch. Zastanawia mnie to, dlaczego ich nie zastanowił mój spory brzuch. Jak chodziłem do nich to ważyłem 65-68 kg przy wzroście 178 cm, więc tłuszczu mieć raczej nie mogłem.

[...] Widzę, że trenujesz na czczo - wiele osób twierdzi, że to mit, a wieczorne, przykładowo, bieganie, sprawdza się nie gorzej, niż to poranne. Co do spalaczy tłuszczu - na mój gust nie potrzebujesz ich w swojej sytuacji, racjonalnie ułóż sobie DIETĘ (dieta przede wszystkim, pamiętaj!!) oraz plan treningowy. Efekty przyjdą na pewno, ale jeszcze [...]

[...] listopad - regeneracja a więc: fitness, basen, rower max 3x/tydzień. Suple - opisałam w poprzednich postach Dieta - oj...różnie... Generalnie nie jem za wiele... energie mój organizm pobiera chyba ze słońca Przy założeniu, że moje CPM wynosi ŚREDNIO 2,5 tys. kcal - zjadam przeważnie 1500-2000kcal. Są to dane uśrednione, gdyż stosuję zasadę [...]

witajcie, Wczoraj miał miejsce mój powrót na siłownię. Michę w miarę trzymam, 3 dniowy plan treningowy fbw mam wybrany, ale mam pytanie. Wybrałem fitnes club z basenem z którego chciałbym korzystać rekreacyjnie w dni nie treningowe z jednym dniem wolnym w weekend. Pytanie: czy nie będzie to za duży wysiłek w skali tygodnia? Podbić kalorie? Moje [...]

witajcie, Wczoraj miał miejsce mój powrót na siłownię. Michę w miarę trzymam, 3 dniowy plan treningowy fbw mam wybrany, ale mam pytanie. Wybrałem fitnes club z basenem z którego chciałbym korzystać rekreacyjnie w dni nie treningowe z jednym dniem wolnym w weekend. Pytanie: czy nie będzie to za duży wysiłek w skali tygodnia? Podbić kalorie? Moje [...]

mój terner to "stara szkoła" ma 64 lata i nie praktykije takich rzeczy plan treningowy :d ten sam trening od 7 lat (starsi koledzy z dróżyny mówili) jakbyś mógł to prosiłbym Cię o wysłanie tego planu na mój e-mail: [email protected] z góry dzienki :D

ogolnie plan jest dobry tylko -w treningu trica rob jako pierwsze lub co najwyzej drugie cwiczenie francuskie wyciskanie sztanga -w treningu barkow jako pierwsze cwiczenie wyciskanie hantli lub sztangi,jako drugie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pozniej reszta chodzi o to ze na poczatku treningu wykonujesz cwiczenia najciezsze(wielostawowe) poki [...]

Prosiłbym tylko o sprawdzenie planu (poprawność, czy wszystko z nim ok). Jeżeli chodzi o mnie to ankietę wypełnię później, ale na wstępie mogę powiedzieć iż mój staż treningowy wynosi 4 lata. Dieta jest, bardzo dobra. W bicepsie 42cm. Definicja mięśni jest dobra. Wycisk na płaskiej 135kg. Ostatni przebyty plan był na siłę (3 miesiące trwał). [...]